Por: Feminis

Algunas prácticas como el sedentarismo y la mala alimentación, van deteriorando tu calidad de vida, así como también provocan que tu organismo sea más propenso a algunas enfermedades.

Es por esto que te decimos cuatro sencillos pasos que te ayudarán a conseguir una vida mucho más sana, que favorezca tu organismo y te ayude a dejar atrás los malos hábitos.

1. Deja de fumar

Cada vez que llevas un cigarrillo a tu boca estás poniendo en peligro tu salud. Es por esto que si sientes que llegó la hora de dejar de fumar, te recomendamos tomar en cuenta los siguientes consejos de CANSA (Cancer Association of South Africa).

- Fija una fecha para dejar de fumar y obtener un sistema de apoyo que aliente a tus familiares y amigos.

- Los primeros dos o tres días son los más difíciles, por lo que debes tratar de ser fuerte. Después de ese tiempo, las ganas de fumar desaparecerán solas.

- Evita a otros fumadores y elimina de tu entorno todo lo que pueda recordarte el consumo de tabaco (ceniceros y encendedores, por ejemplo).

- Prémiate cada día que pasas sin un cigarillo, con algo que te guste mucho (excepto fumando, claro).

- Bebe mucha agua, pues esto puede ayudarte a eliminar la nicotina de tu organismo.

2. Aléjate de la vida sedentaria

Si estás experimentando falta de energía o estás preocupada por tu peso y colesterol, ¿por qué no te inscribes en el gimnasio? En caso de que las máquinas no sean lo tuyo, puedes participar en otras clases que se ofrezcan, por ejemplo spinnig o aeróbic acuático, para darle vitalidad a tu cuerpo y ampliar tu red social.

3. Realiza regularmente chequeos médicos

Algunos exámenes son vitales para las mujeres, por lo que deben realizarse anualmente. Entre estos se encuentran:

- Mamografías, para mujeres mayores de 40 años.

- Papanicolaou, para las mujeres sexualmente activas.

- Examenes de piel, para mujeres mayores de 35 años.

- Y por último, ir al dentista para un chequeo y limpieza dos veces al año.

4. Toma vitaminas

Es el momento de crear tu propio arsenal de vitaminas, pues son esenciales para las mujeres. Entre éstas se encuentran:

- Ácido fólico, que protege del cáncer y enfermedades cardiovasculares.

- Betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo y fortalece tanto huesos como células de la piel.

- Vitamina C, para las células sanguíneas y aumentar la inmunidad.

- Vitamina B12, que ayudar el matabolismo y la división celular.

Para que las vitaminas tengan un mejor efecto, deben tomarse al mismo tiempo que se mantiene una dieta saludable, rica tanto en frutas como en verduras y un alto contenido de vitaminas esenciales.