Por: Feminis

Aunque muchos piensan que la buena salud mental es tan importante como la buena salud física, la realidad es que una gran porción de la población no sabe cuándo puede estar necesitando una ayuda para mantener o alcanzar la buena salud mental y/o emocional que necesita. ¿Cuáles son los signos de alarma? ¿Qué se debe hacer para mantener y mejorar la salud psíquica?

Para la mayoría, la vida es una rutina diaria de supervivencia, crianza de la familia, resolución de pequeños problemas, pago de cuentas, atención de necesidades físicas y productividad. Es lo que podría ser una vida positiva, activa y gratificante. Pero, en ocasiones, el estrés y las preocupaciones cambian la actitud, el comportamiento y la capacidad de afrontar distintas situaciones. Tú puedes incluso no haber notado el cambio, pero seguramente quienes te rodean sí lo han hecho.

¿Cuándo deberías buscar ayuda emocional?

Cuando las cargas emocionales se vuelven abrumadoras, es necesario buscar ayuda psicológica. Permanece atenta a los sentimientos y comportamientos que sugieren esta necesidad.

- Si experimentas tristeza extrema, depresión o ansiedad con frecuencia o continuamente.
- Si tienes sentimientos de desaliento, sinsentido y/o pesimismo extremo con frecuencia o constantemente.
- Si estás continuamente sintiéndose sola y desvalida.
- Si lloras con facilidad y frecuencia sin razones aparentes.
- Si tienes una irritabilidad exacerbada, y muchas cosas te molestan o enfadan.
- Si no puedes dormir o duermes demasiado.
- Si discutes con facilidad y entras con frecuencia en ciclos de conflicto.

Evidentemente, además de lo dicho debes buscar ayuda psicológica inmediata si tienes pensamientos de muerte o suicidio.

Tips para mantener una buena salud mental

Aparte de la ayuda psicológica de un profesional, existen también otras herramientas que debes considerar. No hay límite para lo que podemos hacer por mantener nuestra propia salud mental. Esta lista te dará algunas ideas y puede ayudarte a encontrar muchas actividades y guías a tomar en cuenta:

1. La buena comunicación ayuda: mantén buenas relaciones con quienes te rodean.

2. El balance es importante: trabajo, juego, relajación, pensamiento, alimentación saludable y ejercicio.

3. Aprende a controlar el estrés, resolver problemas y descansar lo necesario.

4. Busca tiempo para hacer cosas que disfrutas.

5. "Mente sana en cuerpo sano". Debes preocuparte por tu salud. Mejora la calidad de tu alimentación, vigilando particularmente el aporte proteico, vitamínico y mineral.

6. Priorizar correctamente en tu vida: hacer las cosas importantes primero y aceptar la propia capacidad para ir haciendo lo que queda, apenas sea posible.

7. Hacer las tareas a tiempo: la dilación causa estrés y ansiedad.

8. Compartir sus sentimientos con otros y escuchar lo que ellos tienen a su vez para decir.

9. Siempre buscar ayuda profesional si comprendes que la necesitas.

La salud psicológica está directamente relacionada a los comportamientos, actitud y decisiones que se toman cada día. Sé proactiva. Haz algo positivo por el logro de aquello que deseas y por un aumento del bienestar de todos: valórate a ti y a quienes te rodean. Y recuerda: la persona más importante para lograr tu salud emocional y psicológica eres tú misma.