Por: Feminis

La fatiga y el sueño excesivo son uno de los primeros síntomas del embarazo, de hecho, se hace evidente durante el primer trimestre, cuando el cuerpo comienza a funcionar a toda marcha para dar lugar a una nueva vida.

El organismo produce más sangre para enviarle nutrientes al bebé, haciendo que el corazón y los órganos involucrados trabajen más de lo habitual. Al comienzo del embarazo se forma la placenta y el bebé experimenta la etapa inicial de su desarrollo en la que se forman los órganos principales y ello requiere de energía.

Se cree que la somnolencia es producida por el incremento en el nivel de progesterona, que trabaja activamente durante las primeras semanas preparando el útero para la implantación del óvulo que ha sido fecundado.

Es entendible sentirse cansada y con sueño durante gran parte del día, por eso debes dejar de lado las culpas y atender el reclamo de tu cuerpo dándole el reposo extra que necesita. El mejor remedio para este trastorno es el descanso, claro que cuando se tiene un trabajo esto no es tan fácil.

Si este es tu caso, sigue estos consejos que e serán de utilidad durante este periodo.

Descansa en cada oportunidad que tengas
Cualquier receso que tengas aprovéchalo para relajarte y si puedes tomar una pequeña siesta, aunque sea de 15 minutos.

Duerme más durante la noche
Deja de desvelarte y ve a la cama más temprano. De igual forma, si puedes despertarte un poco más tarde no dudes en hacerlo.

Si no tienes esa posibilidad, aprovecha los fines de semana para recupera fuerza y duerme todo lo que quieras.

Pide ayuda
Si tienes más hijos, pide a tu pareja, familiares o amigos que te ayuden a cuidara  tus hijos por un rato en lo que tu descansas y recuperas fuerza para estar con tu pequeñín.

Aliméntate sanamente
No hay nada mejor para sentirte revitalizada que una buena dieta llena de ácido fólico, hierro, calcio y yodo.

Realiza una dieta balanceada que contenga frutas, verduras, cereales, lácteos y agua.

Ejercicio que reanima
Deja atrás el pensamiento de que el ejercicio agota, ya que eso no es verdad, al contrario, una rutina de ejercicio moderado contribuirá a elevar el nivel de energía. 

Una caminata diaria de media hora o cualquier actividad que no suponga un sobreesfuerzo, es recomendable tanto para el beneficio físico como mental. La natación es muy recomendable paras las mujeres que están embaazadas.

Deja atrás el ritmo frenético
Lo importante es que comiences a conectar con tu cuerpo y a escuchar sus necesidades, porque ya no se trata sólo de tu salud sino también de la de tu futuro hijo.

Es posible que el cansancio vuelva a aparecer durante el último trimestre de embarazo, cuando el organismo hace un gran esfuerzo para atender las necesidades del bebé y cargar con el peso extra. Además, es una época en la que ya no se duerme tan bien y es posible que las noches sean algo moviditas, especialmente si tienes hijos pequeños.

Siguiendo estos consejos y consultando a tu médico podrás llevar un embarazo feliz y animado.

¡Felicidades mamá!