Por: Feminis

Existen distintos motivos para montar una bicicleta: placer, estar en forma, hacer amigos o tener piernas bonitas; pero cual sea tu razón para hacerlo, al realizarlo estás beneficiando tu salud y tu mente.

Por cada minuto que andes en bici, puedes lograr una salud de hierro, pues según un estudio realizado por el Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte "los que montan en bicicleta regularmente, pueden ahorrarse varias visitas al médico".

Para una máxima eficiencia de los pedaleos, es recomendable hacer un trabajo de intervalos, con cambios de ritmo frecuentes. Es el tipo de entrenamiento que más rápido te hace mejorar.

Calienta a ritmo suave, con una cadencia de pedaleo alta, alcanza tu ritmo de rodaje y luego intercala, cada 15 minutos, aumentos de intensidad de 3 a 4 minutos de duración en los que tu respiración se agite considerablemente.

Los beneficios de un paseo en bicicleta son los siguientes:

- Andar en bicicleta es una actividad equilibrada que logra reducir el riesgo de infarto cardiaco en más de un 50%. Además reduce el colesterol negativo, el cual es el responsable de la calcificación de las arterias.

- Practicar regularmente el ciclismo actúa favorablemente sobre los factores de riesgo de la hipertensión, la hipercolesterolemia o la diabetes, pues después de varios minutos de andar en bicicleta la tensión es regulada.

- Cuando el ciclista adopta la postura óptima con el torso ligeramente inclinado hacia delante, la musculatura de la espalda está bajo tensión, logrando fortalecer y mantener la columna vertebral protegida de vibraciones, saltos y golpes. Por esto pasear en bicicleta es una de las actividades ideales para personas que sufren de problemas en la columna vertebral.

- Al aumentar la presión de los músculos sobre los huesos, se logra ejercer más presión contra los huesos, obligando así, incrementar el calcio; lo que puede ser una gran actividad contra la osteoporosis.

- Las salidas largas a un ritmo superior al de un paseo normal, pueden lograr un músculo capaz de aguantar esfuerzos prolongados, lo que mejora el tono muscular.

- El ciclismo ayuda a que los pulmones se acostumbren a trabajar, para que en actividades normales no se requiera ningún esfuerzo para suministrar todo el oxigeno que requerimos para mejorar nuestra calidad de vida.

- Un ritmo normal de ciclismo es suficiente para la pérdida de grasa corporal, pues la bicicleta incrementa el gasto calórico logrando combatir los problemas de sobrepeso.

- El cerebro se oxigena más y te permite pensar con más facilidad. Tu cuerpo segrega hormonas que te hacen sentir mejor y que pueden hasta llegar a ser adictivas, una sana adicción en todo caso.

- Está comprobado que los que montan en bicicleta regularmente sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Pedalear es uno de los mejores antidepresivos naturales que existen.

- Si permaneces más de una hora sobre la bicicleta es posible que te sientas más feliz. Eso quiere decir que estás generando endorfinas, también llamadas "hormonas de la felicidad".