Por: Feminis

Estudios realizados por centros y Universidades han afirmado que existen una serie de alimentos que ayudan a recuperar la memoria, pues mejoran la comunicación entre las neuronas en el cerebro. Por esta razón, Feminis.com trae para ti una lista de alimentos ideales para ayudar a que tu memoria esté en buen estado. ¡Toma nota!

- Foie gras: Debido a su gran contenido de ácido fólico, conocido como vitamina B9, es altamente eficaz para mejorar la memoria y la capacidad mental de los cerebros en edad avanzada.

- Lentejas: Son idóneas para la salud neuronal por ser una potente fuente de hierro lo que facilita el transporte del oxígeno al cerebro.

- Lo mismo que las espinacas: que cuentan con todo los nutrientes necesarios para contribuir en este proceso.

- Huevos y leche: Una dieta rica en triptófanos (huevos y la leche), ayudaría a recuperar la memoria y mejorar el nivel de decisión ya que son importantes precursores de la serotonina, un neurotransmisor indispensable para la conexión entre las neuronas.

- Agua: La hidratación es una buena compañera para los esfuerzos de concentración por lo que es recomendable beber mucha agua. Sin embargo, los expertos también recomiendan beber al menos dos vasos diarios de vino tinto, el cual es rico en polifenoles, muy importantes en la protección contra las enfermedades cardiovasculares.

- Los frutos rojos: Las moras y las frambuesas son ricos en flavonoides, un antioxidante muy beneficioso en la lucha contra el envejecimiento cerebral.

- Omega 3: para lo cual se recomienda comer pescados grasos como el salmón al menos dos veces por semana o cuatro nueces diarias, con el fin de frenar el deterioro cognitivo.