Por: Feminis

¿Buscas bajar de peso y cuidar tu salud? Una buena idea para que cuides tu figura es a través de los cereales integrales. De hecho, estudios han demostrados que las personas que consumen productos elaborados a base de  granos integrales todos los días, tienden a ganar menos peso a lo largo del tiempo.

Pero, ¿qué es un cereal integral?
"Cereal integral es el grano del cereal que tiene todas sus partes: el salvado (la parte externa del cereal), el endoespermo y el germen. Los productos integrales son elaborados con granos enteros", explicó la nutrióloga y Gerente de nutrición y Asuntos regulatorios para Nestlé Latinoamérica, Mary Carmen Mondragón.

"La ventaja de comer cereales integrales es que incluyen: fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. De hecho, algunos estudios han revelado que las personas que acostumbran consumir tres porciones porciones de alimentos integrales al día, a lo largo del tiemnpo tienen un peso normal y presentan menos riesgo de presentar enfermedades del corazón , diabetes y otras enfermedades", informó Mondragón.

Por esta razón, la nutrióloga recomienda sustuir alimentos regulares, por integrales para cubir las tres porciones sugeridas. Por ejemplo: en lugar de comer pasta blanca, escoger pasta integral.

Come cereal integral por la mañana

Mary Carmen Mondragón sugiere que, para las mujeres que no tienen el tiempo suficiente para preparar un desayuno, lo mejor es desayunar un plato de cereal integral Fitness de Nestlé con fruta y leche light.

El desayuno es una de las comidas más importantes del día y debemos de realizarla para sentirnos bien física y mentalmente. "Al dormir el metabolismo disminuye y la tasa metabólica es muy lenta; cuando despertamos, el metabolismo todavía está muy lento y la forma de despertarlo más rápido es comiendo. Al momento de comer se acelera el metabolismo y en ese momento puedes empezar a quemar calorías más rápido", afirma la nutrióloga.

Consejos de la nutrióloga para conservar la figura

Para lucir una figura de "10", Mary Carmen recomienda:

1. Tener una dieta adecuada. Visita al nutriólogo e infórmate más sobre temas de nutrición para hacer que tu dieta contenga todos los nutrientes que necesitas.

2. No te olvides de desayunar. Una idea rápida y saludable es comer cereal integral con fruta y leche descremada.

3.  Come tres porciones de cereal integral al día. En la mañana puedes comer cereal integral Fitness de Nestlé; en la tarde una tortilla integral y en la noche un sandwich con pan integral.

4.  No te olvides de hacer ejercicio. 20 minutos de actividad física al día te harán sentir muy bien.

5.  Tomar agua.

¿Qué esperas para incorporar a tu dieta cereales integrales? Empieza hoy mismo y siéntete llena de bienestar mientras cuidas tu figura.