Por: Feminis

Hacer dietas y ejercicios no basta para bajar de peso. Y es que el peso ideal requiere de algunos trucos muy sencillos. Toma nota de los siguientes tips y elimina esos kilos que tantos te molestan con estos 3 pasos.

1. Descansa

Si te pasas hora en el gimnasio y sientes que no has perdido ni un gramo, es posible que tu cuerpo esté asustado y retenga agua o reservas. En este caso, debes darle un descanso y aflojar o renunciar a tu plan de entrenamiento durante una semana, sin olvidar la dieta.

2. No olvides las proteínas

Sí, necesitas más proteínas en tu dieta. Y es que mientras más peso pierdes, menos calorías ingieres y más proteínas necesitas. Siguiendo este consejo perderás menos masa muscular y mejorarás tu metabolismo. Agrega a tu dieta pollo, claras de huevo y pescado.

3. Combina entrenamientos

No te excedas con los ejercicios de cardio, porque es posible que tu cuerpo termine pidiendo clemencia. Lo más recomendable es que cambies el método que estás usando y empieces la sesión de cardio con 6-8 intervalos de sprints de 30 segundos intercalados con 90 segundos de

Cierra la sesión con 15 minutos de cardio calmado. Combinar entrenamientos te dará la clave metabólica necesaria.