Por: Feminis

Es común que las personas adictas a la nicotina teman dejar los cigarrillos por miedo a aumentar de peso. Por esto, la doctora Véronique Peim, una ex fumadora, revela los mejores consejos para dejar de fumar sin subir de peso.

Y es que no necesariamente al dejar el tabaco vas a engordar. Un tercio de las personas que dejan el tabaco no sube de peso, mientras que los que sí, no suelen ser más de 4 kilos.

Hay que tener en cuenta que el cigarrillo perturba el funcionamiento natural del organismo, muchos fumadores tienen un peso inferior (2,8 kg para los hombres y 3,8 kg en las mujeres) al que deberían tener si no fumaran.

Esto se debe a distintas razones. El cigarrillo disminuye la sensación de hambre y provoca pérdida del olfato y el gusto, reduce las contracciones gástricas y aumenta lentamente la glicemia. Además, fumar frena la fabricación de grasas y favorece la movilización de las reservas adiposas.

Aumenta el metabolismo, por lo que una persona que fuma diariamente 20 cigarrillos, quema 250 calorías más que si no fumase.

Al dejar de fumar, evidentemente el cuerpo recupera su metabolismo natural y es posible apreciar en algunos casos un aumento de peso.

Es por esto que el control del peso es fundamental durante la supresión del tabaco. El aumento de kilos puede provocar que se vuelva a caer en el tabaco, por lo que para conseguir dejarlo sin engordar es necesario mentalizarse en que se tendrá una mayor sensación de hambre y se caeré fácilmente en los dulces.

Es necesario, desde el principio, llevar una alimentación estricta: hacer tres comidas diarias, y tener siempre a mano alimentos nutritivos pero poco energéticos y sobre todo, evitar "picar" entre horas.

Asimismo, es recomendable hacer ejercicio para compensar el hecho de comer más de la cuenta.

En caso de que ganar algunos kilos sea inevitable, es fundamental contar con la ayuda de un médico y utilizar algunos métodos sustitutos de la nicotina como parches o gomas de mascar que permitirán hacer que se soporte mejor este periodo.

La doctora Peim, recomienda que si estás realmente motivada con dejar de fumar, hagas un balance de tu consumo y después te revitalices con una actitud positiva.