Por: Feminis

Si tu trabajo demanda que pases horas frente a la computadora, es común que sientas dolores musculares en diversas partes del cuerpo. Y es que la mala postura puede dañar tu columna vertebral, por lo que te enseñamos algunos ejercicios para corregir estos problemas. Comienza a practicarlos en tu oficina o si no puedes, en la comodidad de tu casa.

1) Siéntate en una silla sin apoyarte en el respaldo, pon tus brazos pegados al tórax lateral con los antebrazos en forma horizontal y las manos hacia delante. Luego, estira los omóplatos hacia atrás y mantén la posición por cinco segundos.

2) Continúa en la misma posición, pero ahora lleva los codos hacia atrás y pon tus manos en la cabeza por cinco segundos. Mientras realizas este ejercicio para corregir tu postura, inhala profundamente y después exhala al terminar.

3) Recuéstate en el piso con una almohada en el tórax y el abdomen. Después extiende las piernas y brazos detrás de la espalda. Luego levanta la cabeza y tronco superior; mantén esa posición por cinco segundos.

4) Ponte en el suelo en posición de gato y apoya el tronco sobre los brazos extendidos; después levanta una pierna a la altura de la cadera bien extendida, pero con la rodilla levemente flexionada. Mantén la postura por cinco segundos.

5) Recuéstate en el piso con los brazos cruzados sobre el abdomen; luego levanta las dos piernas unos 25 o 30 cm, con las rodillas extendidas. Mantén por cinco segundos.

6) Permanece en la misma posición pero con los brazos extendidos en dirección a la cabeza; después contrae el abdomen. Mantente así por cinco segundos.

¿Cómo te sientes? Seguramente, ¡mucho mejor!