Por: Feminis

SVELTY Figura 0 % de Nestlé te comparte 12 consejos útiles para reducir esos kilos que hace tiempo tratas de bajar. Recuerda que no existen las dietas milagrosas y necesitarás de mucha voluntad para lograr tu propósito.

Los 10 indispensables para bajar de peso

Comienza por hacer un cambio radical en tu alimentación y consume alimentos bajos en grasas, porque los que son altos en grasa dañan tu salud, afectando principalmente a tu corazón. ¡Toma nota!

1. Prefiere los productos lácteos descremados, ya que son bajos en grasas y ricos en calcio, proteína y vitaminas.

2. Evita los alimentos fritos y opta por los preparados a la parrilla, a la plancha, al vapor o cocidos.

3. No agregues mantequilla o margarina a tus comidas; mejor añádeles limón o vinagre.

4. Realiza una rutina de ejercicio diariamente, ya que contribuye a tu propósito de bajar de peso y además favorece considerablemente tu salud, pues reduce las posibilidades de sufrir enfermedades cardiacas y mejora la capacidad pulmonar, entre otras cosas. Treinta minutos diarios de ejercicio como mínimo es lo ideal.

5. En lugar de andar en auto o transporte público, mejor camina; así te ejercitarás y te ayudará a perder peso.

6. Prefiere subir escaleras y no utilizar el elevador; este ejercicio fortalece el sistema cardio-respiratorio.

7. Consulta a un especialista antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio.

8. Ten siempre a mano una botella de agua para beber constantemente. Lo ideal es que consumas de 2 a 3 litros diarios.

9. De preferencia toma agua natural, sin aditivos.

10. Si vas a preparar agua para tu familia, usa frutas frescas sin agregarles azúcar.